Magnezyum

Kas kramplarını önler, azaltır. Kas kaynaklı sızı ve ağrıları giderir.
Fibromiyalji belirtilerini (gerginlik, yorgunluk, sızı ve ağrılar) engeller.
Migren ataklarını azaltabilir.
Âdet öncesi ve âdet dönemi gerginliklerini azaltır.
Gerginlik, bunaltı, alınganlık, depresyon ve stresin düzeltilmesinde destektir.
Osteoporozun önlenmesinde kalsiyuma destek olur.
Kalp ritim bozukluklarını azaltır, önler.
Şeker hastalığına bağlı sorunların bazılarını (özellikle göz sorunları) geciktirir.
Kan basıncının kontrolünü kolaylaştırır.
Günlük dozu ortalama 400 mg kadardır. Yemeklerle birlikte alınır.
Vücuttaki bazı enzimlerin aktivitesi için hayatî bir mineral olan magnezyum, kalsiyum ve potasyum alımına yardımcı olur; eksikliğinde, kas-sinir uyarılarının iletimi etkilendiğinden sinirlilik ortaya çıkar. Kemiklerin şekillenmesinde karbonhidrat ve mineral metabolizmasında önemli rol oynar. Kalp-damar hastalıklarını, kemik erimesini, bazı kanser formlarını, gebelikteki kasılmaları önleyebildiği ve kolesterol düzeyini azaltabildiği gösterilmiştir.
Magnezyumun en iyi kaynakları badem, ceviz, fındık, fıstık gibi sert kabuklu meyveler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllardır. Düzenli kullanımının ruhsal gerginliği azaltabileceği, kalp ritim bozukluklarını engelleyeceği ileri sürülmektedir.