Omega Yağ Asitleri
Omega-3 takviyeleri genellikle kemik, cilt ve kalp sağlığını teşvik etmek için kullanılır. Omegalar doğal olarak ceviz, somon, ton balığı, pisi balığı ve sardalya gibi gıdalarda bulunur. Üç farklı omega-3 türü vardır: EPA, ALA ve DHA. Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar gibi hayvansal kaynaklar EPA ve DHA açısından zenginken keten tohumu ve ceviz gibi bitki bazlı kaynaklar bol miktarda ALA ile doludur. Bazen, tek başına diyetten yeterli miktarda omega-3 almak zor olabilir. Günlük esansiyel yağ asidi dozunuzu almanıza yardımcı olmak için diyetinizi doğru omega ürünleriyle tamamlayın.